主任
“这些就是通宵对上学和我们的影响，其中危害最大的则是免疫力下降，但在现代社会中，上班族就避免不了上班要熬夜通宵。”班主任
接着又在黑板上写上恢复精力的办法的同时也开始讲方法。
“为了在通宵之后保持精力充沛并顺利完成学业，我们可以采取以下措施：
调整睡眠时间：在通宵之后，尽可能地调整睡眠时间，补充睡眠。如果时间紧迫，也可以适当午休来缓解疲劳。
保持良好的饮食习惯：多吃一些营养丰富的食物，如水果、蔬菜和蛋白质等，以补充身体所需的能量。
积极调整心态：不要过度焦虑和紧张，保持乐观的心态。在上课时尽量集中精力听讲，积极参与课堂讨论。
使用提神物品：可以使用一些提神物品，如咖啡或茶，来缓解疲劳和提高注意力。但要注意不要过度依赖这些物品，以免对身体造成负面影响。”班主任
“当然你们不要过于依赖提神的东西，就比如林司屿同学，他选择用咖啡给自己提神，但林司屿同学就不要过于依赖开咖啡哦！”班主任友善提醒道。
接着又讲述起保持精力充沛的注意事项。
“从个人经历出发，我认为在通宵之后保持精力充沛并顺利完成学业需要注意以下几个方面：
尽量避免通宵：尽可能地合理安排时间，避免长时间熬夜。保持良好的作息习惯可以帮助我们保持充足的精力和良好的状态。
做好时间管理：合理规划时间，确保有足够的时间来完成任务。避免临时抱佛脚，以免造成不必要的压力和疲劳。
学会放松自己：在紧张的学习生活中，学会放松自己非常重要。可以通过听音乐、运动、阅读等方式来缓解压力和疲劳。
寻求帮助：如果感到无法独自应对通宵带来的影响，可以向老师、家长或同学寻求帮助和支持。他们可以给予我们一些建议和支持，帮助我们度过难关。”班主任
“当然了，如果是不得已要通宵，第二天没办法来上学，可以让家长说明原因向老师请假的哦！但注意不要刻意的去通宵而逃避上学，不然后果自负。”班主任保持微笑的提醒道。
“接下来我们就总结一下这些东西。”班主任准备结束这个话题了。
“这节课从个人经历出发，讨论了通宵活动对上学的影响以及如何恢复精力和保持精力充沛的方法。希望能够帮助大家更好地应对通宵带来的挑战，保证自己以最佳状态面对新的一天。最后，要强调的是尽量避免通宵活动，保持充足的睡眠和良好的生活习惯才是保持精力和健康的关键。”班主任
“感谢林司屿同学给我充当例子来讲述了，之后的课程我会和各科老师交流一下让你好好休息的，所以林司屿同学可以趴在桌上进行补觉了。”班主任也是给林司屿来了一手补偿，以作为拿他当例子的补偿。
林司屿听完也是趴在桌上之后没两分钟就睡着了。
但是林司屿睡醒后发现同学都不见了，也是一脸懵的扭头看了看四周，随后看了看时间和课程表，发现现在是体育课，难怪班里会没有同学在，林司屿也是连忙起身前往篮球场，毕竟现在还没开始上课呢。
林司屿紧赶慢赶也是在体育老师来之前到达了篮球场，果然初一一班的同学都在这里。
林司屿随便找了个空位坐下，然后就在那发呆。
直到体育老师来到篮球边上吹起了集合哨，林司屿也是赶忙来到自己一直以来集合站的位置，他前面站着的是一名身高155女生，他记得好像是叫桑稚，但是他和这名女生不怎么熟，反而是顾诗琪和这名女生玩的很好。
不过好像和顾羽哥也挺熟的，但是林司屿表示不了解，所以就没管，按照体育老师给的指令，同学们散开一定距离开始做起热身操来，同学们做完热身操之后，体育老师也是让同学们到操场上进行跑步测验，女生先进行八百米测验，，随后才是男生的一千米。
而体育老师按照中考体育的标准来要求他们，不过是把百分百满分的说成刚好及格，要求女生要跑进3分10秒，而男生则是要跑进3分内，由林司屿将扑克牌发给女生来决定次序，完成之后将扑克牌交还给林司屿。
在开始之前，体育老师让女生们都进行一下拉伸运动，预防在跑步期间抽筋。
顾诗琪，梁惜月和桑稚都在同一组，只不过桑稚在内圈，而顾诗琪在外圈，梁惜月则是在桑稚和顾诗琪中间的那个跑道。
随着体育老师的发令枪一响，女生们也是跑了起来，很快桑稚因为内圈的微小优势领跑于众女生，而梁惜月和顾诗琪则是保持着速度在队伍中间慢慢的跑。
在第三圈的时候桑稚的体力就不太行了，慢慢的速度会降了下来，被后面两人超越，而顾诗琪和梁惜月的体力还很多，两人超越了五人来到了桑稚后面，随着第三圈的结束，全部女生都开始加速冲刺这最后一圈。