十个俯卧撑，别说一名魂帝级别的强者了，就算是个普通人，那做起来，也是有手就行。
徐天诺也不是傻子，自然不可能这么简单的就放过了她，王秋儿刚刚趴下,正打算做第一个时。
徐天诺的手掌就放在了她的后背上，紧接着，王秋儿就觉得一股难以言明的恐怖威亚压在了自己身上，哪怕她用尽了全身的力气，依然没办法顶着那股巨力，做完一个俯卧撑。
生性倔强的王秋儿自然不可能这么简单的就认输了，她咬紧牙关，用尽全身的力气，希望可以冲破徐天诺的安置。
“1······”
王秋儿用尽了全身的力气，到最后，依然没能完成第一个。
趴在地上后，王秋儿大口大口的喘着力气，身上红色的史莱克内院的校服，这短短的时间里，就被汗滴给浸湿，玲珑的曲线十分的夺人眼球。
“唉呀~，”有些夸张的叹了口气后，徐天诺看着依然趴在地上的王秋儿，摊开双手，一副我给你机会儿，你也不重用啊的神态，“姑娘啊，你就这点本事吗，我刚刚也是单纯是用肉身力量啊,就把你压制的不能动弹，你还觉得自己不需要修炼吗。”
“你······”听着这话,王秋儿差点没把自己的一口小银牙给彻底咬碎,这个比，怎么这么不要脸。
徐天诺再怎么说，都是封号斗罗级别的强者，而且还是能伤到帝天的大佬，就算不用魂力，那也不是王秋儿一个小小的魂帝可以媲美的啊，说好听点，这是在训练王秋儿，说难听点，这就是在故意针对她。
把有些脱力的王秋儿给拉起来后，徐天诺淡淡的说道，“别你你我我的，给你半个时辰时间，吧身体调理道最佳状态，我们正式开始今天的训练，你今天的任务挺重的，可要做好心理准备。”
“哼！”
冷哼一声后,王秋儿就地盘腿坐下，开始紧张的恢复起来,虽然不知道徐天诺到底给她准备了什么训练，但徐天诺这种一看就不是好人的人，哪会有什么好主意，那不得整死他。
半个时辰，稍纵即逝，很快，就到了徐天诺说的训练时间。
“从今天开始呢，你每天要做一百个俯卧撑，一百个仰卧起坐，一百个蹲下起立，还有十公里的长跑，没问题吧，少女。”
“就这么简单，不需要加东西？”
王秋儿也不傻，这么简单的训练量，对于一个魂帝来说，那和玩的差不多，根本练不到什么，徐天诺不可能用这么简单的东西来训练她。
“肯定要加东西啊，不加东西练什么。”徐天诺眉头一挑，旋即扔给了王秋儿两个手环。
“这两个手环呢，是一对七级魂导器，可以承载魂圣级强者以下的魂师的魂力输出，你将他戴在身上，一边将全身的魂力往里边注入一边练，半个时辰内练完，练完后我们正式开始今天的训练。”
“这不是今天的训练内容？”王秋儿刚刚把手环呆在手腕处，她身体里的魂力就有种不受自己控制感觉，不停的往手环里注入能量。
徐天诺点了点头，语气显得很理所应当：“当然不是，这只是热身而已，练完体力，我得叫你点战斗技巧啊，不然光有一身蛮力哪有什么用。”
叹了口气后，王秋儿无奈的按照徐天诺所说的，开始所谓的热身运动。
徐天诺给王秋儿的那个手环，折磨人确实是吧好手，虽然，它不会让人收到伤害，但却可以不停的榨取人身体里的魂力，王秋儿刚刚跑了没几步，就察觉到身体已经见底了，魂力枯竭而造成的难受感，渐渐凸显了出来。
下意识的，她想降低速度，可是，速度越慢，所需要的时间就越长，魂力被榨取的就越厉害，身体就越难受，速度就越慢······
这好像是个死循环一般，越跑，越让人感到难受。
十公里没泡到一般，王秋儿这么个魂帝级强者，就被徐天诺的手环给折磨的身心俱疲，眼冒金星······
“唉，这就跑不动了吗？”徐天诺闲庭信步版的跟在王秋儿身边，看着脸色苍白的姑娘，笑得身份的险恶，“你这也不行啊，姑娘，实在不行就认输吧，我让你休息一会儿，等你休息好咱们在继续。”
无力的扭头看了看徐天诺后，王秋儿真心觉得，这张脸是越来越让人讨厌了，怎么能有这么让人讨厌的人类存在啊。
冷哼了一身后，她再次转过头去，咬着牙，忍受着物理精神两个层面上的打击，一步一个脚印的往前跑去······
徐天诺一开始给王秋儿定得目标是半个时辰，但实际上，单单十公里，就花了将近半个时辰。
“嗯，不错不错，意志力很坚定，这样都能跑完。”拿着一壶能力饮料来到王秋儿面前，递给王秋儿后，徐天诺温和的说到：“赶紧喝，喝完了休息一会儿，然后去吃饭，下午还有很多任务呢，不吃饱，可坚持不下来。”
此时，王秋儿已经渴的喉咙都要冒烟了，拿过眼见有水，也顾不上其他的，接过来就大口大口的喝到肚子里。
这个能量饮料是青沐教徐天诺配置的，里边放了很多东西，在人剧烈的活动后，可以补充人体所需的各种元素，同时，