他们都起来了，这才叫我起床，时间以是早上6:38。我急忙穿上衣服，进入洗漱状态简单洗了一个脸，我的牙都没来及刷，就跑去了食堂。
紧赶慢赶，赶上食堂刚刚开饭。我看了一下饭菜，今天是豆浆，油条，小咸菜。今天竟然改风格了，这是让我没想到的。确定了今天吃什么，我拿起来就开始吃。
油条被我撕成一小块一小块的，泡在放了糖的豆浆里，泡一下，变软了。吸满了豆浆的油条甜甜的，放在嘴里真好吃。我一口一口的，按照我固有的节奏将饭吃完。
吃过早饭，想想今天骑车训练什么？
快速下坡，要求最快频率踩踏自行车 ，到达下坡以后，继续快速踩踏自行车，使下坡中也能继续加速 ，达到下坡自己能达到的最快速度。
学校门口有一个两百多米长的坡，大概有30度角。比较不错的是，学校门前的路还是挺平的，平时很少有车经过。偶尔能看到几个骑车或走路的人经过。
这不错，今天要训练的场地找到了。我觉得我还是很棒的。这就开始训练，我开始演示。
在距坡路前50m的位置 ，我开始骑车起步。现在我体力充沛 ，我把车子蹬的飞快，达到了我能力的极限。下坡的时后通过惯性就能继续加速，下坡中我还在继续蹬车 ，车子更加快了。最后我在下坡的尽头平稳的捏闸刹车。
我对我的车速还是有大致估计的，到达下坡前我加速到最快18km/h，行经下坡中，惯性加速加上我蹬踏加速的联合作用，最后我估计自己提速到40km/h以上的速度，我有感觉，就应该是这个速度。
他们表示有点儿快，不安全。我表示安全。路挺平的，基本没什么人来这里。
听我说到这里他们放心了，开始训练下坡加速，我画好了距离下坡50m的那一条线，作为骑行的开始点。
他们都开始骑车加速，但速度没有我加速的快，他们的“大腿发动机”，明显动力不行，根本没有我快。我预估，他们在下坡前只加速到大概12km/h，下坡利用惯性，加上他们体力的原因，没有下坡过程中一直都在蹬踏，只是时不时的踩一下脚踏，保证速度。
他们下坡中速度没有多快，勉强也就是30km/h－40km/h，这个不是很快的速度。
他们一遍骑下来，都已经非常累了，但是他们还在练习。
不知不觉中午就到了，骑上车，回到食堂就餐。他们这个时候很饿了，丢下车横七竖八的倒着，冲进食堂吃饭。这还不错，紫菜蛋花汤，牛肉馅饼。我们美美的饱餐了一顿。潇洒利落结束了这顿饭，我们吃的精光。
饭后一人一个香蕉，舔嘴巴舌吃的不过瘾。
下午我们睡午觉，今天上午就把我们累的不行了，我们又困又累，冲了廉价的可乐粉，里面也没有气儿，我们每人一杯 喝完了，就各自拿上被褥，找到自己喜欢的地方睡觉去了。
到了晚上，我迷迷糊糊的起来通知大家吃饭，但是被告知把饭拿过来吃。这不错，吃包子，茄子苦瓜馅儿素包子。特别的味道，反正我是不太习惯。就是这样，不过有的吃还是挺不错的。吃完了，我习惯性的用我的手表放着歌儿，接着睡去了。晚上几点吃饭？几点接着睡的?我都不记得了。