的基础，再照着松鹤万寿拳谱上的心得修练，估计一周就能练到圆满境地。
月如银盘，皎洁明亮。
院子里。
“起！”
一块重达百斤的石磨盘被陆谦双手举了起来，然后他不停的下蹲，下蹲到极限，而后勐烈起跳，宛如青蛙蹦跳。
用这种方法，可以极大的锻炼身体力量，但是要消耗很大的体力，还很容易扭伤筋骨，造成伤残，不是精通养生的人，根本不会用这种方法练习。
陆谦原先也不敢用，现在有玄黄之气练体补源，根本不怕任何超强度的训练。
玄黄之气存在身体之中，他每一次运动，就感觉有一缕缕温和的气体流转四肢百骸，好像泡在温泉之中，口鼻香甜，伤痛全消。
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