最可气的还是比赛结束之后，还有前三名庆祝喷香槟的画面，前三名喷香槟也就算了，江宾的头像和名字排在最后一名还专门给了一个特写，还有跟前三名的数据对比，卧槽，这不纯纯搞心态的吗。
江宾努力调整了一下呼吸，从自行车上下来，一屁股坐在了地上，拿出手机搜索了一下自行车训练的基础要点，翻看了半天对比下来，江宾也是成功的发现了自己的问题。
原来江宾这次比赛过程中过于追求高功率输出，忽略了踏频和心率的重要性，就好像是一个刚刚开始跑步的人，一开始需要做的是慢跑，保持好步伐和呼吸，而不是直接去冲刺，平缓而持久的功率输出才是骑行最基础的要点。
江宾再次踏上自行车，还是选择那段五公里的训练赛，根据网上主流的踏频调整着变速齿轮，不再关注均速多少，只管持续一个踏频输出，和努力调整呼吸，这个江宾比较熟悉，毕竟爬楼的时候也要调整呼吸。
在兼顾踏频和呼吸节奏之余，适当关注自己的心率，肯定不能让自己心率爆掉，就这样一场比赛下来江宾还是获得了最后一名的优异成绩，但是江宾的均速和功率比上一次提高了不少，均速的进步最为直观，从15上升到了18。
这让江宾信心满满的直接跳过了赛后总结，直接开启了第三次五公里训练赛，根本没有停歇，别问为什么，问就是不想看前三名的庆祝和数据对比。
第三场比赛刚开始没有多久江宾就感受到了腿部传达的意思，对于江宾这种不休息直接干的思想提出了强烈的谴责和抗议。
无奈之下江宾只好提前结束了这场比赛，从自行车下来的一瞬间腿一软就这么瘫倒在地上，玛德，这地砖好硬还好凉，是不是该弄个地毯什么的，还不怕汗水太多滴的到处都是。
江宾瘫在地上大口大口喘着气，一时间口渴难耐，二话不说直接调出系统商城，功能饮料补充一下流逝的汗水还是有必要的，再买个吸水毛巾放在车把上接汗，再来个大沙发休息。
下面就是最喜闻乐见的筋膜枪环节，这一阵突突，把江宾突突的龇牙咧嘴，然后江宾无助的看向卧推架，尼玛，多余买这玩意，大腿的酸爽好像席卷了全身，双臂根本不想动一点。
这哪是锻炼大腿，这是在锤炼精神，以现在江宾的精神而言，好像不能同时练腿又练上肢，在一番激烈的思想斗争之后江宾艰难的躺在了卧推架上，不得不说这是一次精神层面上的伟大胜利。
只是胜利的结果也就是卧推了十几下空杆，至于增加重量，还是先歇歇吧，就这还在发抖的双腿，江宾估计连5kg的片都举不起来，不过就算是空杆江宾举的也很费劲，举到最后几个的时候脸都憋红了，肯定不是因为举的太轻而羞红的。
腿休息的差不多了继续五公里训练赛走起，腿累了就躺卧推架上休息，安慰自己一顿之后开始卧推，实在是肌肉抖的厉害就筋膜枪突突，这一下子算是自己给自己闭环了。
江宾这种疯狂的举动一直持续到群里通知开播才结束，一边喘着粗气一边划拉着手机，季梦瑶和莫歆语已经开启了直播，而苗童汐那边的事情还没有忙完，群里简单说了几句又去忙了。
季梦瑶的直播间人数比原来多了不少，十连也基本成了江宾打招呼的方式，刷完之后再去莫歆语的直播间打个招呼，基本保证雨露均沾，这样对两人也不会有什么厚此薄彼的事情出现，也降低了江宾图谋不轨的风险。
礼物冷却的空隙江宾调出信息面板看了一下今天锻炼的成果，体能+4，体能恢复+4，力量+6。
对此江宾很满意，今天锻炼的强度比较大，但是锻炼的时间比较短，能有这样的效果已经很不错了，尤其是力量这一项，这一次增长的最多，这样也算是把之前爬楼的空缺给补回来一些，明天加长训练时间看看，效果应该会更好，力量也会逐渐跟上体能和体能恢复的进度，也算是三个属性齐头并进了。
江宾一边刷着礼物一边计划着之后的训练，不知不觉间两个小时就过去了，连线pk也没有太大的收获，一时间赚钱的方式陷入了瓶颈当中。
江宾想了很久也没有找到破解的办法，只能先这么进行着，想要快速获得系统商城里面商品的想法破灭，一切都是源自钱财的不充足，看来需要加紧组建一个团队，尽量从更多方面获取钱财。
还有人脉的拓展，现在的江宾在魔都可谓是两眼一抹黑，没有亲朋好友也没有进入各个圈子的引路人就挺不方便的，有的时候想想唐淑乐能早点到魔都也许是一件好事，最最基本的每天请她吃个饭还能有返还的钱，就能多一分收入。
江宾虽然着急但也知道饭要一口一口吃，不能着急，但是计划可以先做一做，系统买个笔记本电脑，把大概的计划写一写，锻炼计划单独创建一个文本，公司计划单独创建一个文本。
一边等着礼物的冷却一边在笔记本上写着最近脑海中的计划，就这么又过了一个小时，江宾的眼皮开始打架。